সংক্ষিপ্ত বিবরণ-
এমন অনেক সময় থাকতে পারে যখন আটকা পড়ে থাকা গ্যাসের কারণে আপনি বর্ধিত এবং অস্বস্তি বোধ করছেন।কিছু যোগ পোজ আপনাকে বায়ু মুক্ত করতে সহায়তা করতে পারে। যোগব্যায়াম পুরো শরীর জুড়ে শিথিলকরণে সহায়তা করে। আপনার শরীর এবং বিশেষত আপনার অন্ত্র এবং অন্ত্রগুলি শিথিল করা আপনাকে গ্যাস উত্তরণে সহায়তা করতে পারে।
নির্দিষ্ট কিছু খাবার খাওয়াও সাহায্য করতে পারে।
যোগ ভঙ্গিঃ
এখানে কয়েকটি পোজ দেওয়া হয়েছে যা আপনার দেহের সেই অঞ্চলগুলিকে লক্ষ্য করে তুলতে পারে যা আপনাকে গ্যাস পাস করতে সহায়তা করতে পারে। এটি আপনার উপর নির্ভর করে তবে আপনি সম্ভবত ব্যক্তিগতভাবে এই পোজগুলি বা আসানগুলি অনুশীলন করতে চান।
আপনি বর্ধিত সময়ের জন্য এই আসনগুলি বেছে নিতে বেছে নিতে পারেন।
আপনি কীভাবে শ্বাস ফেলেন তাতে বিশেষ মনোযোগ দিন এবং গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করুন। প্রতিটি শ্বাসের সাহায্যে আপনার পেট প্রসারিত হতে দিন। প্রতিটি শ্বাস ছাড়াই আপনার মেরুদণ্ডের দিকে আপনার নাভি আঁকুন।
